S.O.S Coronavirus 2.

 

 

Sí companyer@s, el coronavirus llegó de repente, sin demasiado aviso y de una manera que nos ha puesto la vida un poco del revés...quizás  por creernos que estas cosas aquí, en los países “ del bienestar”, no llegan...

Lo que estamos viviendo estos días nunca antes había sucedido, no sabemos cómo actuar. Son días extraños y diferentes no sólo para nuestros hijos y hijas, sinó para nosotros también, incluso para nuestros mayores. Y yo así se lo explico a mis hijos. 

Quizás la angustia nos visite de vez en cuando, el miedo no deje que conciliamos el sueño o la rabia a causa de la impotencia nos haga estar más irascibles. Todo esto influye directamente en nuestros pequeños, con los que estamos confinados. 24 h descubriéndonos, sin  una aparente vía de salida a la que acudir cuando lo necesitamos.

Ante todo esto me pregunto, cómo podemos adaptarnos a esta nueva situación? cómo puedo resolver mis miedos y angustias y hacer lo mismo con lo que sienten mis pequeños? 

La respuesta no os la puedo dar, la tenéis vosotr@s, pero podemos intentar pensar en cómo podemos lidiar en estos días de reclusión. 

Me habria gustado acompañaros estos días a través de recursos para vuestros pequeños. Pequeñas ideas o juegos, enlaces a actividades deportivas, musicales o plásticas….pero seguro que los watsapp del colegio y las redes sociales han invadido por completo todo el espacio de vuestros dispositivos y eso también ha contribuido a generar cierta presión sobre si lo estamos haciendo bien con los pequeños. Tranquilo@ , date un respiro. Para ti también todo es nuevo y debes permitirte no llegar a todo.

Dejando para las redes el tema de los recursos hoy vamos a hablar un poco sobre cómo  vivir este episodio “coronavirico”, que nos ha abofeteado por sorpresa, de la mejor manera posible. 

Voy a deciros algo sorprendente y tranquilizador: no os preocupeis, vuestros hij@s están en las mejores manos, las vuestras. Este mensaje es real confía en ti y cuidate. No hay nadie mejor que tu  para estar con tus hij@s. Pero para ello debemos cuidarnos y vamos a buscar cómo hacerlo.

 

• Busca actividades placenteras.

Podemos tomarnos el aislamiento como una oportunidad para hacer aquello que en nuestro dia a dia no nos es posible porque estamos fuera de casa. No te voy a decir que lo estés haciendo todo el dia, eso con hijos sería engañarnos, pero seguro que puedes encontrar momentos para desconectar con aquello que te guste: leer un poco, cuidar tus plantas, jugar a algún videojuego,  ver alguna película, etc. 

• Cuidar los hábitos de alimentación.

Nuestro estado emocional también tiene mucho que ver con lo que comemos y cómo lo hacemos. Estar en casa muchas veces implica abrir la nevera más de lo que nos gustaría. Establecer un menú semanal nos ayudará a regular nuestra alimentación. Nuestros hijos puedes ayudarnos a hacer-lo. 

• Mente sana, cuerpo sano.

Practicar ejercicios de relajación  y activar nuestro cuerpo nos puede ayudar a vencer el estrés y regular nuestro estado de ánimo recuperando la energía y la serenidad. Con 15’ al dia basta, pero si puedes hacerlo varias veces durante el dia, mejor. 

• Intenta mantener una actitud positiva. 

Mantenerte optimista ante las adversidades puede generar un ambiente más relajado y nos ayudará a relativizar el problema. Es difícil pero no imposible. 

• Infoxicación:

La infoxicación es la sobrecarga de información y estos días vamos bien servidos. Lo ideal es conocer la situación en la que estamos y las recomendaciones dada por las autoridades. Una vez tenemos esto debemos alejarnos de búsquedas compulsivas de información, que seguramente nos va a generar más angustia y ansiedad.

• Evitar la hipervigilancia de la salut.

Tener un control excesivo de nuestra salud puede generar confusión y alarmismo, generando interpretaciones incorrectas sobre lo que nos sucede.  

• Aceptar nuestras emociones.

EL miedo, el estrés y otras emociones son normales ante una situación nueva. Nunca antes se ha producido semejante escenario y puede que encontremos perdidos en la búsqueda de recursos para hacerle frente. Pero saber de dónde provienen estas emociones puede ser la solución para trabajar con ellas. 

• Cuida el sueño.

Ante todo cuida el sueño. Intenta dormir lo necesario. evita la sobreexposición de información antes de acostarte, que puede llevarte a querer buscar más información.

• Cuida a tu igual.

Si tienes pareja y convives con él o con ella aprovecha para encontrar momentos a solas. seguramente tu compañer@ estará en una situación similar a la tuya y compartir  las inquietudes pueden ayudaros a sobrellevar mejor estos días. Es muy importante cuidaros el uno al otro.

Con estos tips podemos intentar abrazar esta situación que parece tan desbordante. Seguro que tienes más recursos que pueden fortalecerse en estos momentos. 

Y recuerda, quedate en casa!

 

*Podéis contactar con Irina Miracle en Aquesta adreça de correu-e està protegida dels robots de spam.Necessites Javascript habilitat per veure-la.